트로피컬
트로피컬
제프 밀러: 213-305-0548
후안 페레즈: 213-305-0837
로사 산토스: 213-624-8676
테리 일레스: 949-696-8502
레드 망고 :
망고는 전 세계에서 재배되며 다양한 품종이 있습니다. 껍질은 보통 녹색을 바탕으로 붉게 물든 색을 띠고 있습니다. 과육은 눈에 띄는 노란빛이 도는 오렌지색이며 중앙에 커다란 구멍이 있습니다. 완전히 익었을 때 망고는 부드러운 맛부터 매우 달콤한 맛까지 다양합니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
MX-Peru | MX/Guat/Per | MX/Guat/Per | MX-GT | MX-GT | MX | MX | MX-BZ | BZ-EC | BZ-EC | EC/PERU |
그린 망고 :
막 익었을 때 수확한 생망고를 "그린 망고"라고도 합니다. 그린 망고는 품종에 따라 약간 신장 모양이거나 타원형일 수 있습니다. 시큼하고 약간 쓴 맛이 납니다. 그린 망고를 자를 때는 피부에 자극적인 오일이 있으므로 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 그린 망고는 다양한 따뜻한 요리와 차가운 요리에 사용되며 고기를 부드럽게 만드는 데 사용할 수 있습니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
페루 | MX-Peru | MX/Guat/Per | MX/GT/Pe | MX-GT | MX-GT | MX | MX | MX-BZ | BZ-EC | BZ-EC | EC/PERU |
아타울포스 :
아타우플로는 작고 납작한 타원형에 아주 작은 씨앗이 있습니다. 과육은 두껍고 크리미하며 매우 달콤한 맛과 선명한 노란색을 띠고 있습니다. 아타우플로는 과일 샐러드, 스무디 및 기타 여러 가지 달콤한 요리에 완벽하게 어울립니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
페루 | MX-Peru | MX/Guat/Per | MX/GT/Per | MX-GT | MX-GT | MX | MX | MX-BZ | BZ-EC | BZ-EC | EC/PERU |
키위 :
키위 과일은 섬유질이 많은 갈색 껍질과 빛나는 녹색 또는 황금빛 과육을 가지고 있습니다. 키위 과일은 다른 과일과는 달리 매우 독특한 달콤한 맛을 가지고 있습니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
미국 | 미국 | 미국 | 미국 | 가져오기 | 가져오기 | 가져오기 | 가져오기 | 가져오기 | 미국 | 미국 | 미국 |
노란 호박 :
노란 스쿼시는 구부러진 목 또는 곧은 목 품종으로 나올 수 있습니다. 노란 호박의 과육은 크림색의 흰색이고 겉은 옅은 노란색입니다. 두 품종은 약간 다릅니다. 크룩넥의 식감은 스트레이트 넥 노란 스쿼시보다 약간 더 조밀합니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL |
주키니 스쿼시 :
색깔과 모양으로 주키니 스쿼시는 오이와 매우 쉽게 혼동 될 수 있지만 속지 마십시오. 주키니 스쿼시는 많이 다릅니다. 주키니 스쿼시는 다양한 요리에서 다양한 방법으로 요리 할 수 있습니다. 주키니 파스타에서 주키니 감자 튀김에 이르기까지 주방에서 필수적인 야채입니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL | USA-FL |
녹색 콩 :
녹두는 평균 약 4인치 크기로 길고 가늘며 양쪽 끝이 뾰족하고 짙은 에메랄드 그린 색을 띠고 있습니다. 얇은 꼬투리 안에는 식용 가능한 작은 씨앗이 들어 있습니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
USA-FL | 미국 - 캘리포니아 | 미국 - 캘리포니아 | 미국 - 캘리포니아 | 미국 - 캘리포니아 | 미국 - 캘리포니아 | USA-FL |
핫 하우스 레드 피망 :
핫 하우스 피망은 아삭하고 달콤합니다. 핫 하우스 레드 피망은 얇고 윤기 나는 껍질에서 대담하고 밝은 붉은 색을 발산합니다. 이 특정 품종은 다른 품종보다 훨씬 단맛이 강하며 씹은 후의 부담스러운 느낌이 덜합니다. 피망은 속을 채우거나 구워 먹거나 간식으로 생으로 먹는 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다!
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
SP, ISR | SP, ISR | SP,MX, | SP,MX, | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | `MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | SP, ISR |
핫 하우스 레드 옐로우 페퍼 :
핫하우스 피망은 아삭하고 달콤합니다. 핫 하우스 레드 옐로우 피망은 매끈하고 윤기 나는 껍질에 눈길을 사로잡는 선샤인 옐로우 컬러가 돋보입니다. 이 특정 품종은 다른 품종보다 훨씬 단맛이 강하며 씹은 후의 부담스러운 느낌이 적습니다. 속을 채우거나 굽거나 간식으로 생으로 먹는 등 다양한 레시피에 활용하기 좋습니다!
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
SP, ISR | SP, ISR | SP,MX, | SP,MX, | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | SP, ISR |
핫 하우스 레드 오렌지 페퍼 :
핫 하우스 피망은 아삭하고 달콤합니다. 핫 하우스 레드 오렌지 피망은 선명한 오렌지색이며 껍질이 매끄럽고 윤기가 있습니다. 이 특정 품종은 다른 품종보다 훨씬 단맛이 강하며 씹은 후의 부담스러운 느낌이 적습니다. 속을 채우거나 굽거나 간식으로 생으로 먹는 등 다양한 레시피에 잘 어울립니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
SP, ISR | SP, ISR | SP,MX, | SP,MX, | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | MX, Hol | SP, ISR |
백룡과(피타야)
용과 열매는 최대 6미터 길이의 줄기를 가진 등반용 선인장에서 자랍니다. 열매는 타원형에서 직사각형 모양이며 무게는 약 8~12온스, 길이는 평균 10~15센티미터입니다. 분홍색 또는 자홍색 껍질에 녹색 비늘 모양의 잎과 흰색 과육이 있으며 키위와 비슷한 작은 식용 검은 씨앗이 점재되어 있습니다. 육즙이 많고 스펀지 같으면서도 밀도가 높은 과육은 베리, 배, 키위, 수박의 향과 함께 은은한 단맛을 내며 때로는 약간의 신맛이 느껴지기도 합니다.
이용 가능 여부: 베트남 및 에콰도르에서 연중 이용 가능
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
FL | FL | FL | FL | FL | FL |
붉은 용의 열매
붉은 용 열매는 나무, 울타리 또는 벽에서 흔히 볼 수 있는 길고 얇은 덩굴 선인장에서 자랍니다. 겉으로 보기에 붉은 용 열매는 흰 살색 품종과 거의 동일하게 보입니다. 밝은 색의 직사각형 열매는 길이가 약 10cm이고 무게는 최대 1파운드에 달합니다. 열매는 분홍색에서 자홍색 피부가 있으며, 즙이 많고 다육질의 비늘이 겹쳐져 있고 길이를 따라 작은 녹색 끝이 돌출되어 있습니다. 피부는 평균 두께가 3mm에 불과할 정도로 얇아 과육 대 껍질 비율이 높습니다. 레드 드래곤 열매의 밝은 자홍색 과육은 비트와 백년초 열매에 존재하는 것과 동일한 색소인 베타시아닌이라는 화합물의 결과물입니다. 과육은 키위와 같은 식감을 가지고 있으며, 전체에 작고 검은 식용 씨앗이 들어 있습니다. 레드 드래곤 과일은 과육이 하얀 품종만큼 달지는 않지만 달콤하며 신맛이 약합니다.
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
Vitenam | 베트남 | 베트남 | 베트남 | 베트남 | 베트남 | 베트남 및 캘리포니아 | 베트남 및 캘리포니아 | 베트남 및 캘리포니아 | 베트남 및 캘리포니아 | 베트남 및 캘리포니아 | 베트남 |
황룡 열매
Y노란 용과 열매는 직사각형 모양이며 일반적인 붉은 품종보다 크기가 약간 작습니다. 열매의 길이는 약 10센티미터, 너비는 7센티미터입니다. 크기는 기후 조건에 따라 다르며 종종 세 가지 크기 그룹으로 분류됩니다. 두꺼운 노란색 껍질은 작은 돌기 모양의 돌기로 덮여 있으며, 미성숙 상태에서는 작은 가시가 나타나지만 열매가 성숙하면 자연스럽게 떨어집니다. 껍질 아래에는 조밀한 흰색 과육이 있으며, 그 안에는 식용 가능한 작은 검은 씨앗이 들어 있습니다. 옐로 드래곤 과일은 아삭아삭하고 육즙이 풍부하며 꽃향기와 신맛이 없는 매우 달콤한 열대 과일 맛입니다.
이용 가능 여부: 태국&베트남에서 연중 이용 가능
Lychee
리치는 타원형의 둥글고 작은 호두만한 크기로 가죽 같은 껍질에 작은 가시가 덮여 있습니다. 어린 열매는 녹색으로 시작하여 성숙함에 따라 분홍색으로 붉어지고 결국에는 밝은 빨간색으로 변합니다. 진주 빛 흰색 과육은 과즙으로 덮여 있고 중앙에는 짙은 갈색의 씨앗이 들어 있으며, 씨앗의 크기는 품종에 따라 1/2인치에서 1인치까지 다양합니다. 단단하면서도 젤라틴 같은 과육은 쫄깃하고 육즙이 풍부하며 딸기와 수박을 섞은 듯한 달콤한 과일 맛에 파인애플 같은 신맛이 살짝 감돌아요. 리치는 열대 향과 장미 향이 가미된 향기로운 과일이기도 합니다.
Longan
올리브에서 작은 자두까지 다양한 크기와 구형에서 난형에 이르는 롱간은 회백색의 반투명 과육을 덮고 있는 과피라고 불리는 제거하기 쉬운 거칠고 가시 같은 갈색의 얇은 껍질을 가지고 있습니다. 육즙이 많은 과육의 중앙에는 흰색 난형 특징 표시가 있는 크고 매끄러운 칠흑색 씨앗이 있습니다. 껍질을 벗긴 포도를 연상시키는 과육의 맛은 놀랍도록 달콤하며 사향, 가문비나무, 치자나무의 신비한 맛이 혼합된 것으로 묘사되기도 합니다.
이용 가능 여부: 베트남에서 연중 이용 가능
람부탄
람부탄은 열매와 밀접한 관련이 있는 열대 람부탄(ram-BYU-tn으로 발음)은 종류와 품질이 다양합니다. 열매는 녹황색, 주황색 또는 진홍색일 수 있으며 타원형이고 길이는 보통 1~2인치입니다. 부드럽고 유연한 외부 껍질은 뻣뻣한 머리카락 같은 강모로 덮여 있습니다. 겉모습은 리치보다 커 보이지만, 실제로는 속살이 더 작습니다. 람부탄 과육은 육즙이 많고 유백색의 반투명한 색을 띠며, 포도처럼 젤라틴 같은 질감이 아몬드와 비슷한 맛을 내는 중앙의 씨앗을 감싸고 있습니다. 람부탄의 맛은 리치보다 더 산성이며 달콤하고 매우 향긋합니다.
이용 가능 여부: 태국에서 연중 이용 가능. 중국에서는 6월부터 11월까지. 베트남에서 7월부터 11월까지
아보카도
캘리포니아와 멕시코 아보카도는 세계에서 가장 맛이 좋은 아보카도입니다. 기후가 따뜻하고 북미와 가까워 다른 지역보다 가장 신선하고 일반적으로 기름 함량(우리가 좋아하는 맛)이 훨씬 높습니다. 하스 아보카도는 녹색에서 진한 보라색 또는 거의 검은색으로 익는 조약돌 모양의 껍질을 가지고 있으며, 크기는 5온스에서 12온스까지 다양합니다. 껍질이 두껍지만 껍질을 벗기는 것은 비교적 쉽습니다. 껍질에 가장 가까운 과육은 옅은 녹색이며 중간 크기의 중앙 돌에 가까워질수록 노란색을 띠게 됩니다. 과육은 부드럽고 크리미하며 섬유질이 거의 없으며 기름 함량이 좋습니다. 맛은 풍부하고 견과류 맛이 나며 약간 달콤하게 마무리됩니다.
이용 가능 여부: 멕시코에서 연중 이용 가능
Jan | 2월 | 3월 | 4월 | 5월 | Jun | 7월 | 8월 | Sep | 10월 | 11월 | 12월 |
칠레 | CA/칠레 | CA/칠레 | CA | CA | CA | CA | CA | CA | 칠레 | 칠레 |
피망
- 11# 박스
- 15# 박스
- 25# 박스
- 12/1# 파우치 백
망고
1. 덜 익은 망고는 어두운 실온 용기에 보관합니다. 상온 보관은 덜 익은 망고가 너무 빨리 상하지 않고 맛을 유지하는 데 도움이 됩니다. 공기가 통하는 병과 비닐봉지를 사용하면 산소를 차단하지 않고 해충으로부터 망고를 보호할 수 있습니다. 망고가 익을 때까지 이틀에 한 번씩 망고를 확인하세요. 망고를 구입한 시기에 따라 익는 데 최대 8일이 걸릴 수 있습니다.
2. 잘 익은 망고를 냉장고에 보관하면 망고의 풍미가 더 오래 유지됩니다. 망고가 익으면 냉장고와 같은 서늘한 곳에 보관할 수 있습니다. 냉장고에 보관한 신선한 망고는 최대 6일간 보관할 수 있습니다.
3. 망고가 썩었다는 징후를 주의 깊게 살펴보세요. 잘 익은 망고는 6일이 지나면 피부가 무르고 검은색으로 변하며 시큼한 냄새가 나는 등 부패 증상이 나타날 수 있습니다. 망고 내부에 변색이 있으면 버리세요.
키위
1. 키위를 익히기 위해 카운터에 보관하세요. 키위는 수확한 후에도 계속 익는 과일 중 하나입니다. 덜 익은 키위를 구입한 경우 상온에서 카운터에 두면 앞으로 3~7일 동안 익을 것입니다.
2. 덜 익은 키위를 종이 봉투에 옮겨 더 빨리 익히세요. 키위는 에틸렌이라는 가스를 생성하여 과일을 빠른 속도로 익히는 데 도움이 되는 과일입니다. 키위를 종이 봉투에 보관하면 봉투가 에틸렌을 가두어 과일이 더 빨리 익습니다.
3. 잘 익은 키위는 즉시 드세요. 키위는 엄지손가락으로 과일을 눌렀을 때 부드럽게 압력이 가해지면 잘 익은 것입니다. 잘 익은 키위는 향긋한 냄새가 나고 껍질이 짙은 갈색을 띕니다. 달콤하고 육즙이 풍부한 키위를 바로 드시거나 적절히 보관하면 유통기한을 연장할 수 있습니다.
4. 더 오래 보관하려면 키위를 냉장고로 옮깁니다. 키위 숙성이 끝나면 남은 키위는 냉장고에 넣어 보관하세요. 잘 익은 키위는 카운터에서 며칠 동안만 보관할 수 있지만 냉장고에 보관하면 1~2주 동안 보관할 수 있습니다.
5. 유통기한을 늘리려면 탈수하세요. 탈수된 식품은 수분이 모두 제거되기 때문에 몇 년 동안 보관할 수 있습니다. 키위는 잘 익었지만 아직 단단할 때 탈수하는 것이 가장 좋으며, 그래야 식감이 더 잘 유지됩니다. 키위를 탈수하는 방법
6. 잘 익은 키위를 장기간 냉동 보관합니다. 키위를 흐르는 물에 헹구고 브러시나 천으로 문지릅니다. 키위를 두드려 물기를 제거합니다. 키위의 꼭지와 꼭지 밑 부분을 제거합니다. 키위를 한입 크기로 썰어 베이킹 시트에 펼쳐 놓습니다. 베이킹 시트를 냉동실에 밤새 두세요. 조각을 밀폐 용기나 냉동 백에 옮겨 냉동실에 다시 넣습니다. 키위는 냉동실에서 최대 9개월까지 보관할 수 있습니다.
노란 호박
1. 1. 여름 단호박을 젖은 천으로 부드럽게 닦아낸 다음 구멍이 뚫린 비닐봉지(습도 유지를 위해)에 넣어 냉장고의 야채 칸에 넣어 보관합니다.
2. 여름 스쿼시를 냉장고에 4일 이상 보관하지 마세요. 여름 스쿼시는 50°F(10°C) 이하의 온도에서 보관하지 마세요. 여름 스쿼시는 50°F 이하의 온도에서 냉해에 취약하며 냉해 증상으로는 표면 움푹 패임, 수분 손실, 황변 및 부패가 있습니다.
주키니
1. 주키니 호박을 통째로 씻지 않고 건조하게 보관합니다. 애호박을 자르면 훨씬 빨리 상할 수 있으므로 냉장 보관하기 전에 통째로 보관하세요. 물기가 남아 있으면 빨리 썩을 수 있으므로 보관하기 전에 호박을 씻지 마세요. 종이 타월로 애호박을 두드려 물기를 제거합니다. 애호박 껍질에 결로 현상이나 습기가 있는 경우, 보관하기 전에 가볍게 두드려 물기를 제거하세요. 과도한 수분은 곰팡이와 부패의 원인이 됩니다.
2. 통풍이 잘되는 비닐봉지나 종이봉지에 넣습니다. 주키니 호박을 봉지에 넣어두면 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 적절한 공기 순환을 위해 통풍이 잘 되도록 하세요. 구멍이 뚫린 봉투를 사용하거나 봉투를 밀봉하고 구멍을 뚫어 통풍을 할 수 있습니다.
3. 봉지에 담긴 주키니 호박을 냉장고의 크리스퍼 서랍에 넣습니다. 주키니 호박은 수분이 너무 많이 닿으면 썩을 수 있으므로 냉장고의 메인 칸보다는 아삭한 서랍에 보관하세요. 이 서랍은 이상적인 습도 수준을 유지하여 야채를 더 오래 신선하게 보관할 수 있습니다. 주키니 호박은 5~7일 이내에 사용하세요. 애호박은 오래 보관할수록 수분을 더 많이 분비하고 껍질이 쭈글쭈글해지기 시작하므로 최대한 빨리 사용하는 것이 좋습니다.
4. 사용하기 전에 주키니 호박이 썩은 흔적이 있는지 확인하세요. 만졌을 때 부드러워지고 껍질에 검은 반점이 보이기 시작하면 주키니 호박은 아직 먹을 수 있는 상태입니다. 검은 반점을 잘라내고 빨리 사용하세요. 그러나 애호박이 무르고 진한 흰색 액체가 새기 시작하면 상한 것입니다. 버리시고 여분의 액체를 닦아내세요.
녹색 콩
1. 콩을 씻지 마세요. 원두를 씻으면 수분이 남아 곰팡이가 생길 수 있습니다. 콩에 묻은 먼지나 이물질이 있으면 손으로 닦아냅니다. 종이 타월을 재밀봉 가능한 대형 냉동백에 넣습니다. 종이 타월이 콩의 수분을 흡수하여 곰팡이가 생기는 것을 방지합니다. 녹두를 백에 넣습니다. 녹두가 백에 평평하게 놓여 있는지 확인합니다. 봉인하기 전에 공기를 최대한 많이 밀어냅니다. 최대 1주일 동안 냉장 보관합니다. 콩을 신선하게 보관하려면 냉장고의 야채 보관함 서랍에 보관하세요.
2. 콩을 요리에 사용하기 전에 씻으세요. 콩을 접시에 넣기 전에 냉장고에서 꺼내 흐르는 찬물에 헹굽니다. 콩이 축축하거나 젖지 않고 단단하고 유연한지 확인하세요. 그런 다음 캐서롤, 볶음, 샐러드에 넣어 건강한 아삭함을 즐기세요.
피망
1. 고추를 씻지 않고 통째로 보관합니다. 후추에 수분이 있으면 냉장고에서 더 빨리 썩을 수 있습니다. 고추를 씻기 전에 조리할 준비가 될 때까지 기다리세요.
2. 고추를 농산물 백에 넣습니다. 농산물 봉투는 메쉬로 만들어져 고추에 충분한 공기를 공급합니다. 농산물 봉투가 없는 경우 비닐 식료품 봉투에 구멍을 몇 개 뚫어 사용하세요.
3. 피망을 냉장고의 야채 서랍에 넣습니다. 서랍에 넣으면 신선하고 바삭하게 보관할 수 있습니다. 피망을 최대한 넓게 펼칩니다. 서랍이 꽉 차면 오래 보관되지 않을 수 있습니다.
4. 피망이 너무 무르면 버립니다. 피망의 껍질을 손가락 끝으로 가볍게 누릅니다. 껍질이 단단하고 부드러우면 여전히 좋은 피망입니다. 약간 스펀지 같거나 주름진 느낌이 든다면 익혀도 되지만 날로 먹지 마세요. 후추가 끈적거리거나 매우 부드러우면 버리세요.
망고
1회 제공량: 찌꺼기 없는 과일 1개(336g) |
칼로리 201 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 1.3 g | 2% |
포화 지방 0.3 g | 1% |
고도 불포화 지방 0.2 g | |
단일 불포화 지방 0.5g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 3 mg | 0% |
칼륨 564 mg | 16% |
총 탄수화물 50g | 16% |
식이 섬유 5g | 20% |
설탕 46g | |
단백질 2.8 g | 5% |
비타민 A | 72% | 비타민 C | 203% |
칼슘 | 3% | 철 | 2% |
비타민 D | 0% | 비타민 B-6 | 20% |
코발라민 | 0% | 마그네슘 | 8% |
키위
1회 제공량: 과일 1개(지름 2인치)(69g) |
칼로리 42 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 0.4 g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
고도 불포화 지방 0.2 g | |
단일 불포화 지방 0g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 2 mg | 0% |
칼륨 215 mg | 6% |
총 탄수화물 10g | 3% |
식이 섬유 2.1 g | 8% |
설탕 6g | |
단백질 0.8 g | 1% |
비타민 A | 1% | 비타민 C | 106% |
칼슘 | 2% | 철 | 1% |
비타민 D | 0% | 비타민 B-6 | 0% |
코발라민 | 0% | 마그네슘 | 3% |
노란 호박
1회 제공량: 중간 크기 1개(196g) |
칼로리 32 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 0.4 g | 0% |
포화 지방 0.1 g | 0% |
고도 불포화 지방 0.2 g | |
단일 불포화 지방 0g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 4 mg | 0% |
칼륨 514 mg | 14% |
총 탄수화물 7g | 2% |
식이 섬유 2.2 g | 8% |
설탕 4.3g | |
단백질 2.4 g | 4% |
비타민 A | 7% | 비타민 C | 55% |
칼슘 | 2% | 철 | 3% |
비타민 D |
주키니
1회 제공량: 중간 크기 1개(196g) |
칼로리 33 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 0.6 g | 0% |
포화 지방 0.2 g | 1% |
고도 불포화 지방 0.2 g | |
단일 불포화 지방 0g | |
트랜스 지방 0g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 16 mg | 0% |
칼륨 512 mg | 14% |
총 탄수화물 6g | 2% |
식이 섬유 2g | 8% |
설탕 4.9g | |
단백질 2.4 g | 4% |
비타민 A | 7% | 비타민 C | 58% |
칼슘 | 3% | 철 | 3% |
비타민 D | 0% | 비타민 B-6 | 15% |
코발라민 | 0% | 마그네슘 | 8% |
녹색 콩
1회 제공량: 1/2인치 조각 1컵(100g) |
칼로리 31 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 0.1 g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
고도 불포화 지방 0.1 g | |
단일 불포화 지방 0g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 6 mg | 0% |
칼륨 209 mg | 5% |
총 탄수화물 7g | 2% |
식이 섬유 3.4 g | 13% |
단백질 1.8 g | 3% |
비타민 A | 2% | 비타민 C | 27% |
칼슘 | 3% | 철 | 5% |
비타민 D | 0% | 비타민 B-6 | 5% |
코발라민 | 0% | 마그네슘 | 6% |
피망
1인분 제공량: 후추 1개(45g) |
칼로리 18 |
% 일일 영양소* | |
총 지방 0.1 g | 0% |
포화 지방 0g | 0% |
고도 불포화 지방 0g | |
단일 불포화 지방 0g | |
콜레스테롤 0 mg | 0% |
나트륨 3 mg | 0% |
칼륨 153 mg | 4% |
총 탄수화물 4.3 g | 1% |
식이 섬유 0.7 g | 2% |
설탕 2.3g | |
단백질 0.9 g | 1% |
비타민 A | 10% | 비타민 C | 181% |
칼슘 | 0% | 철 | 2% |
비타민 D | 0% | 비타민 B-6 | 5% |
코발라민 | 0% | 마그네슘 | 2% |