Especialidades

Phil López: 213 453-3166

Sonia Cortez: 562 587-3316

Yuca

Las grandes raíces cónicas de la yuca tienen un tamaño y una forma similares a los del boniato, pueden pesar entre uno y varios kilos y crecer hasta 1,2 metros bajo tierra. La pulpa amilácea de la yuca es de color blanco claro o crema, con una textura granulosa similar a la de la patata. La pulpa carnosa tiene un sabor suave, dulce y algo a nuez.
Disponibilidad: Todo el año desde Costa Rica

 

Taro

El taro es una planta tropical perenne que se cultiva por sus raíces hinchadas, o cormos, y su frondosa vegetación. La planta rara vez florece o siembra y depende de las raíces para su propagación, lo que puede reflejar el tiempo que lleva siendo cultivada por el hombre. Replantando la parte superior de la raíz con el brote del tallo se puede crear una planta completamente nueva.

Disponibilidad: Todo el año desde Costa Rica

 

Jícama

La jícama es una hortaliza de raíz de forma ovalada, emparentada con las legumbres. El tamaño de este tubérculo puede oscilar entre una y cinco libras y algunos pueden alcanzar hasta cincuenta libras. Tiene una piel rugosa de color marrón y una pulpa blanca, jugosa y crujiente. Su textura es similar a la de una patata cruda, pero más crujiente y jugosa. Su sabor es algo dulce, con una textura y un gusto parecidos a los de una castaña de agua.

 

Chayote espinoso

El chayote espinoso es de tamaño pequeño a mediano, con una media de 10-20 centímetros de longitud, y tiene forma de pera con profundas hendiduras lineales, pliegues o arrugas y muchas espinas verde-doradas cubriendo la superficie. El número de espinas aumenta a medida que la calabaza madura en la vid. La corteza, de color verde pálido, es firme y a menudo se desecha por su dureza. La pulpa, de color blanco cremoso, es crujiente y el núcleo central contiene una semilla pequeña, plana, comestible y de color tostado claro. La calabaza chayote es crujiente y suave, con un sabor ligero y dulce parecido al del pepino.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Calabaza chayote

La calabaza chayote es de tamaño pequeño a mediano, con una media de 10-20 centímetros de longitud, y tiene forma de pera con profundas hendiduras lineales, pliegues o pliegues que recorren verticalmente la piel de la fruta y se unen en su extremo floral. La corteza, de color verde pálido, es fina, lisa, firme y comestible, pero a menudo se desecha por su dureza. La pulpa, de color blanco cremoso, es entre crujiente y almidonada y se vuelve entre suculenta y algodonosa a medida que madura, y el núcleo central contiene una pequeña semilla comestible. La calabaza chayote es crujiente y muy suave, con un sabor ligeramente dulce y ligeras notas de pepino.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Hierba Epazote

El epazote es una hierba culinaria única que no puede ser sustituida por ninguna otra. A menudo se dice que tiene un aroma y un sabor adquiridos. Sus hojas verdes y dentadas desprenden aromas a petróleo y cítricos, mientras que su sabor es picante, alimonado, con un final punzante que aumenta con la edad.

Disponible: Todo el año desde México

 

Calabaza mexicana

La calabaza mexicana, de sabor suave y tamaño variable, tiene una piel tierna y comestible de color verde pálido. Casi sin semillas, su sabrosa pulpa es más blanca y dulce que la del calabacín. Con una forma parecida a la del calabacín, esta variedad suele ser más grande y alargada.

JanFebreroMarAbrMayoJunJulioAgostoSepOctubreNovDiciembre
     MéxicoMéxicoMéxicoMéxicoMéxico  

 

Cebolla verde

Las cebollas verdes son de tamaño pequeño a mediano y crecen en racimos de hojas alargadas y rectas y bases estrechas y delgadas. Las hojas, de color verde oscuro, son lisas, rígidas y huecas, con pequeños tubos centrales. Conectada a las hojas, la base blanca es densa, suculenta y firme, con pequeñas raíces blancas que crecen desde la parte inferior de la base. Las cebollas verdes son crujientes y jugosas, con un sabor herbáceo, dulce y ligeramente picante, más suave que el de las cebollas maduras.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Guayaba

La clasificación general de la guayaba incluye más de 100 especies diferentes. Incluso lo que puede considerarse la guayaba común del mercado, más conocida como guayaba de manzana (Psidium guava), es en realidad una familia de docenas de cultivares diferentes. Estos cultivares varían desde el tamaño de un albaricoque hasta el de una naranja. Las coloraciones varían del amarillo pálido al rosa, pero las guayabas de manzana mantienen formas, perfiles de sabor y aromas similares.

JanFebreroMarAbrMayoJunJulioAgostoSepOctubreNovDiciembre
EE.UU.EE.UU.EE.UU.  EE.UU.EE.UU.EE.UU.EE.UU.EE.UU.EE.UU.EE.UU.

 

Hoja de Aloe Vera

El aloe es una planta suculenta, botánica y comúnmente conocida como Aloe vera, con una clasificación científica de Aloe barbadensis o Aloe barbadensis var. chinensis. El aloe se consume y se aplica tópicamente desde hace miles de años y es bien conocido por sus beneficios para la salud.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Garbanzos frescos

Una vaina de garbanzo contiene dos o tres judías, o más exactamente, guisantes. Estas judías son ligeramente dulces y de textura tierna.

JanFebreroMarAbrMayoJunJulioAgostoSepOctubreNovDiciembre
   MXMXMXMXMXMX   

 

Papaya Maradol

Las papayas Maradol son frutos grandes y alargados, de piel amarilla a menudo cubierta de motas verdes. Estas frutas cilíndricas pueden pesar entre 1,5 y 1,5 kilos cada una y medir entre 30 y 35 centímetros de largo. La piel, fina y coriácea, se vuelve amarilla y luego naranja cuando los frutos están completamente maduros. La pulpa, de color rosa salmón o rojo brillante, es firme pero suave y tiene un aroma almizclado. Es jugosa y dulce, con un sabor suave. Las semillas, pequeñas, redondas, negras y brillantes, son comestibles y tienen un sabor picante a pimienta negra.

Disponible: Todo el año desde México

 

Hoja de cactus

Las hojas de cactus son las almohadillas o cladodios del cactus comestible común, ficus-indica. Se recolectan jóvenes para que estén tiernas, pero tienen espinas afiladas en toda su superficie que deben manipularse con cuidado y retirarse antes de cocinarlas y consumirlas. Grandes y en su mayoría planas, las almohadillas suelen tener sólo media pulgada de grosor y forma ovalada. En estado fresco, los nopales deben tener un color verde moderadamente brillante, que se desvanece en un verde oliva apagado tras la cocción.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Coco marrón

Los cocos marrones son frutos maduros del cocotero. La cáscara tiene una textura áspera y vellosa de color marrón. Dentro de la cáscara hay una cavidad llena de jugo transparente, conocido como agua de coco, y una capa de carne blanca y firme. El agua de coco es ligeramente dulce y salada, y está cargada de electrolitos naturales. La carne es densa, rica y masticable.

Todo el año desde México

 

Coco blanco

El coco blanco es de color crema pálido a marfil, con fibras blancas vellosas. De forma redondeada a ovalada, la cáscara fibrosa está contenida en una corteza que envuelve una nuez ovalada de cáscara gruesa. En su interior hay una semilla hueca llena de un dulce líquido lechoso. Aunque hay múltiples variedades de cocos que crecen en todo el mundo, en su interior hay una almendra hueca llena de un dulce líquido lechoso. La carne del coco blanco es considerablemente más húmeda y fresca que la del coco marrón con cáscara, más maduro, y suele tener una fragancia floral.

Disponibilidad: Todo el año desde México

 

Ajo colosal

El ajo colosal es un ajo grande, hermoso y de color blanco brillante. Este ajo es muy agradable tanto a la vista como al paladar. El ajo colosal es muy limpio, con una piel fina y lisa que protege los deliciosos y picantes dientes.

Disponibilidad: Todo el año desde California

 

Ajo pelado

El ajo pelado es más fácil de preparar y cocinar. Triturarlo, picarlo, prensarlo o hacerlo puré libera más aceites esenciales del ajo y proporciona un sabor intenso y más pronunciado.

Disponibilidad: Todo el año desde China

 

Chalota

Las chalotas son de tamaño pequeño a mediano, con una longitud media de cinco centímetros, según la variedad, y son oblongas con extremos cónicos. Los bulbos están envueltos en una piel fina, seca y pegajosa que se desprende al tocarla y que varía entre los colores cobre, dorado, rosa pálido y rojo. En el interior de la piel hay racimos de dientes divididos en segmentos envueltos individualmente, similares a los del ajo. Las variedades pequeñas de chalota tienen una media de 2-3 dientes, y las más grandes suelen contener de 3 a 6 dientes. Los dientes, firmes, densos y jugosos, son entre blanquecinos y translúcidos, con anillos de color púrpura claro.

Disponibilidad: Todo el año desde China

 

Chalota pelada

Disponibilidad: Todo el año desde China

 

Jengibre

El jengibre es un rizoma nudoso, con múltiples "dedos" y una piel de color canela claro a oscuro con anillos ocasionales. El grosor de la piel depende de si el rizoma se ha recogido pronto o más maduro. La pulpa es firme pero fibrosa. El jengibre es aromático, picante y especiado. El gingerol es el principal compuesto que confiere al jengibre fresco su acritud picante; cuando se seca, su sabor se intensifica, y cuando se cocina, el jengibre es menos picante.

Disponibilidad: Todo el año desde China

 

Aguacate

Los aguacates de California y México son los de mejor sabor del mundo. Debido a su clima de cultivo y a su proximidad a Norteamérica, son los más frescos y suelen tener mucho más aceite (que es la delicia que tanto nos gusta) que los de otras regiones. Los aguacates Hass tienen una piel rugosa que madura de verde a morado oscuro o casi negro, y su tamaño puede variar de 5 a 12 onzas. Aunque la piel es gruesa, es relativamente fácil de pelar. La carne más cercana a la piel es de color verde pálido, y a medida que se acerca al hueso central, de tamaño medio, adquiere un matiz amarillo. La carne es blanda, cremosa y apenas fibrosa, con un buen contenido en aceite. El sabor es rico y a nuez, con un final ligeramente dulce.

Disponibilidad: Todo el año desde México

JanFebreroMarAbrMayoJunJulioAgostoSepOctubreNovDiciembre
ChileCA/ChileCA/ChileCACACACACACA ChileChile

Yuca

- 35#

Taro

- 35#

Jícama mediana

- 20# & #40

Jicama Jumbo

- CTN

Chayote espinoso y normal

- 40#

Hierba Epazote

- 12 TC

Calabaza mexicana

- FCY

Cebolla verde

- 24#

Guayaba

- CNT

Hoja de Aloe Vera

- 20#

Garbanzos frescos

- 15#

Papaya Maradol

- CTN

Coco marrón y blanco

- 20 TC

Colossal White, Super Jumbo, X Jumbo, Jumbo

- 30#

Ajo pelado

- 4/5#

Chalota

- 8/5#

Chalota pelada

- 4/5#

Jengibre

- 30#

 

Raíz de yuca

Guárdela sin pelar en un lugar fresco, oscuro y seco hasta 1 semana. La raíz de yuca pelada puede conservarse en agua en el frigorífico -durará 1 mes si se cambia el agua cada dos días- o bien envuelta herméticamente y congelada durante varios meses.

Raíz de taro

Conserve la raíz de taro como si fuera una patata. Las hojas deben refrigerarse y utilizarse en el plazo de una semana. Para prepararla, pele la raíz de taro con un pelador de verduras bajo el grifo para evitar cualquier sensibilidad a sus jugos pegajosos. Manténgala cubierta de agua (en un cuenco o cacerola) hasta el momento de utilizarla.

Jícama

La temperatura ideal de conservación es de 12,5 a 15°C (55 a 59°F); a esta temperatura, la jícama fresca puede conservarse hasta 4 meses. Sin embargo, algunas jícamas compradas en tiendas pueden durar sólo de 1 a 2 semanas si se manipulan de forma inadecuada durante su distribución. Si se almacena a temperaturas más bajas, puede sufrir daños por frío que causen deterioro, decoloración o pérdida de textura. Es esencial que los tubérculos permanezcan secos; guárdelos sin envolver a temperatura ambiente o en el frigorífico, sin humedad, durante 2 ó 3 semanas. Una vez cortados, cúbralos bien con film transparente y consérvelos refrigerados hasta una semana. Cada libra de jícama rinde unas 3 tazas de verduras picadas o desmenuzadas.

Calabaza chayote

Elija chayotes de color uniforme, firmes y sin manchas. La temperatura ideal de almacenamiento es de 10 a 15,5°C (50 a 60°F); por debajo de esta, es probable que muestren signos de daño por frío. Para evitar que se seque, coloque el chayote en un recipiente cerrado o en una bolsa de plástico en el frigorífico para mantener la humedad necesaria (lo ideal es 90%) y guárdelo hasta un mes. Examínelo semanalmente para detectar signos de arrugamiento indeseado o manchas marrones.

Hierba Epazote

Almacene el epazote fresco colocando los tallos en un vaso de agua (como las flores cortadas), o envuelva las hojas en una toalla de papel húmeda y colóquela en una bolsa de plástico sin cerrar. Puedes congelar hojas de epazote en una cubitera llena de agua. Un cubito congelado te dará la cantidad habitual que se pide en la mayoría de las recetas.

Calabaza mexicana

Guarde la calabaza de verano limpiándola suavemente con un paño húmedo y colocándola en una bolsa de plástico perforada (para mantener la humedad) en el cajón de verduras del frigorífico. No guarde la calabaza de verano en el frigorífico durante más de 4 días. Evite almacenar la calabaza de verano a temperaturas inferiores a 50°F (10°C); la fruta es susceptible de sufrir daños por frío a temperaturas inferiores a 50°F; los síntomas de daños por frío incluyen picaduras en la superficie, pérdida de agua, amarilleamiento y pudrición.

Cebolla verde

Llena un vaso o un tarro alto con 1-2 pulgadas (2,5-5,1 cm) de agua. Utiliza un vaso o un tarro que sea pesado en el fondo para que se mantenga erguido con facilidad. El agua debe estar fría o a temperatura ambiente, pero no caliente. Introduce el extremo de la raíz de las cebollas en el agua. Dado que las cebollas de verdeo suelen venderse con las raíces todavía unidas, éstas pueden utilizarse para ayudar a mantener las cebollas frescas. Al sumergir las raíces en el agua, las cebollas siguen absorbiendo agua, lo que las mantiene firmes y frescas. Cubre las cebollas y la parte superior del recipiente con una bolsa de plástico. Para mantener el nivel adecuado de humedad alrededor de las cebollas de verdeo en el frigorífico, es necesario cubrirlas con una bolsa de plástico. Puede ser una bolsa para verduras o una bolsa con cierre, lo que tengas a mano. Cierra la bolsa de plástico alrededor de la parte superior del recipiente. Si has envuelto las cebollas verdes con una bolsa para verduras, puedes utilizar una goma elástica o un cordel para cerrar la bolsa de plástico alrededor del recipiente. Si ha utilizado una bolsa zip-lock, puede simplemente cerrar el borde del zip-lock tanto como sea posible hacia los lados del recipiente. Introduzca el vaso en el frigorífico. Coloca el vaso con las cebollas en un estante alto del frigorífico. Colócalo en un lugar donde no reciba muchos golpes y donde esté estable para que no se caiga y derrame agua por todo el frigorífico. Cambia el agua cada pocos días. Para mantener las cebollas frescas, tendrás que renovar el agua con regularidad. Si no lo haces, puede acumularse moho en la superficie del agua y empezar a pudrir las cebollas.

Guayaba

Deje las guayabas en la encimera para que maduren si aún están firmes. Las guayabas deben estar blandas al tacto y tener un aroma fuerte y embriagador antes de refrigerarlas. Si las guayabas aún no están maduras, déjalas en la encimera durante 2-3 días hasta que la piel ceda al presionar la fruta. Mete la guayaba madura en una bolsa de plástico o papel. Antes de refrigerar la guayaba, mete toda la fruta en una bolsa para protegerla en el frigorífico. Otras frutas pueden desprender gases que favorecen la maduración, y la bolsa garantizará que la guayaba esté a salvo. Coloca la bolsa en el cajón del frigorífico. Asegúrate de que el cajón tiene una humedad media para que la guayaba no se seque ni se humedezca demasiado. Deje la bolsa ligeramente abierta en la parte superior para que el aire circule por la bolsa y el cajón. Utilice o consuma la guayaba en los 3-4 días siguientes a su refrigeración. La refrigeración prolongará ligeramente la vida de la guayaba, pero asegúrese de utilizarla en el momento oportuno. Después de 4 días en el frigorífico, la guayaba estará pasada y deberá tirarse. 

Hojas de Aloe

Conserve una hoja de aloe entera en el frigorífico durante 4-5 días. Envuelve la hoja en papel de plástico, teniendo cuidado de cubrir el extremo cortado donde solía estar conectada al resto de la planta. Cuando vayas a utilizar la hoja, sácala del envoltorio de plástico y comienza el proceso de extracción del gel. Congele las hojas de aloe para almacenarlas a largo plazo. Simplemente coge tu hoja de aloe, colócala en una bolsa de plástico para congelador y métela en el congelador. Su hoja de aloe tendrá la mejor consistencia y sabor (si se la va a comer) si la utiliza en un plazo de 6-8 meses, aunque técnicamente se conservará bien durante mucho más tiempo.

Papaya

Las papayas maduras deben refrigerarse para ralentizar el proceso de maduración. A temperatura ambiente, las papayas maduran en pocos días, e incluso antes si se guardan en una bolsa de papel. Una vez madura, esta fruta se convertirá rápidamente en papilla si no se almacena adecuadamente. Déjelas con piel mientras maduran. Coloque la fruta madura y entera en una bolsa de plástico en el frigorífico, y debería durar aproximadamente una semana. Para congelarla, pele la papaya, córtela a lo largo y sáquele las semillas. Córtela en trozos y envásela en recipientes rígidos o en bolsas de plástico resistentes para congelar. Cúbrelas con una solución de azúcar al 30% (4 tazas de agua por 2 de azúcar) y congélalas hasta 10 meses.

Yuca

Cantidad por ración: 1 raíz (408 g)

Calorías 650
% Valor diario
Grasa total 1,1 g1%
Grasa saturada 0,3 g1%
Grasa poliinsaturada 0,2 g 
Grasa monoinsaturada 0,3 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 57 mg2%
Potasio 1106 mg31%
Carbohidratos totales 155 g51%
Fibra alimentaria 7 g28%
Azúcar 7 g 
Proteína 6 g12%
Vitamina A1%Vitamina C140%
Calcio6%Hierro6%
Vitamina D0%Vitamina B-620%
Cobalamina0%Magnesio21%

 

Taro

Para una ración de 0,5 tazas de rodajas crudas (52 g)
Calorías 60Calorías de la grasa 0(0%)
 % Valor diario *
Grasa total 0g-
Sodio 5 mg1%
Potasio 310 mg-
Carbohidratos 14g-
Carbohidratos netos 12g-
Fibra 2g8%
Glucosa 1g
Proteína 1g 
Vitaminas y minerales
Vitamina A 0μg0%
Vitamina C 0mg0%
Calcio 20 mg3%
Hierro 0mg0%

 

Jícama

Cantidad por ración: 1 mediana (659 g)

Calorías 250
% Valor diario
Grasa total 0,6 g0%
Grasa saturada 0,1 g0%
Grasa poliinsaturada 0,3 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 26 mg1%
Potasio 989 mg28%
Carbohidratos totales 58 g19%
Fibra alimentaria 32 g128%
Azúcar 12 g 
Proteínas 4,7 g9%
Vitamina A2%Vitamina C221%
Calcio7%Hierro22%
Vitamina D0%Vitamina B-615%
Cobalamina0%Magnesio19%

 

Chayote

Cantidad por ración: 1 chayote (5-3/4″) (203 g)

Calorías 39
% Valor diario
Grasa total 0,3 g0%
Grasa saturada 0,1 g0%
Grasa poliinsaturada 0,1 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 4 mg0%
Potasio 254 mg7%
Carbohidratos totales 9 g3%
Fibra alimentaria 3,5 g14%
Azúcar 3,4 g 
Proteína 1,7 g3%
Vitamina A0%Vitamina C26%
Calcio3%Hierro3%
Vitamina D0%Vitamina B-610%
Cobalamina0%Magnesio6%

 

Epazote

Para una ración de 1 ramita (2 g)
Calorías 0.6Calorías de la grasa 0,1(14,6%)
 % Valor diario *
Grasa total 0g-
Sodio 0,9 mg1%
Potasio 12,7 mg-
Carbohidratos 0.1g-
Carbohidratos netos 0,1 g-
Fibra 0,1 g1%
Proteína 0g 
Vitaminas y minerales
Vitamina A 0,1μg1%
Vitamina A UI 1,1 UI-
Vitamina B6 0mg1%
Vitamina B12 0μg0%
Vitamina C 0,1 mg1%
Vitamina D 0μg0%
Vitamina D UI 0IU-
Calcio 5,5 mg1%
Hierro 0mg1%
Magnesio 2,4 mg1%
Fósforo 1,7 mg1%
Zinc 0mg1%
Cobre 0mg1%
Manganeso 0,1 mg4%
Selenio 0μg1%
Retinol 0μg-
Tiamina 0mg1%
Riboflavina 0 mg1%
Niacina 0mg1%
Folato 4,3μg2%
Agua 1,8 g-

 

Calabaza mexicana

Cantidad por ración: 1 mediana (196 g)

Calorías 33
% Valor diario
Grasa total 0,6 g0%
Grasa saturada 0,2 g1%
Grasa poliinsaturada 0,2 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Grasas trans 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 16 mg0%
Potasio 512 mg14%
Carbohidratos totales 6 g2%
Fibra alimentaria 2 g8%
Azúcar 4,9 g 
Proteínas 2,4 g4%
Vitamina A7%Vitamina C58%
Calcio3%Hierro3%
Vitamina D0%Vitamina B-615%
Cobalamina0%Magnesio8%

 

Cebolla verde

Cantidad por ración: 1 mediana (4-1/8″ de largo) (15 g)

Calorías 5
% Valor diario
Grasa total 0 g0%
Grasa saturada 0 g0%
Grasa poliinsaturada 0 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 2 mg0%
Potasio 41 mg1%
Carbohidratos totales 1,1 g0%
Fibra alimentaria 0,4 g1%
Azúcar 0,3 g 
Proteína 0,3 g0%
Vitamina A3%Vitamina C4%
Calcio1%Hierro1%
Vitamina D0%Vitamina B-60%
Cobalamina0%Magnesio

0%

 

Guayaba

Cantidad por ración: 1 fruta, sin desechos (55 g)

Calorías 38
% Valor diario
Grasa total 0,5 g0%
Grasa saturada 0,1 g0%
Grasa poliinsaturada 0,2 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 1 mg0%
Potasio 229 mg6%
Carbohidratos totales 8 g2%
Fibra alimentaria 3 g12%
Azúcar 4,9 g 
Proteínas 1,4 g2%
Vitamina A6%Vitamina C209%
Calcio1%Hierro0%
Vitamina D0%Vitamina B-65%
Cobalamina0%Magnesio3%

 

Garbanzos

Cantidad por ración: 1 taza (200 g)

Calorías 729
% Valor diario
Grasa total 12 g18%
Grasas saturadas 1,3 g6%
Grasas poliinsaturadas 5 g 
Grasa monoinsaturada 2,7 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 48 mg2%
Potasio 1750 mg50%
Carbohidratos totales 121 g40%
Fibra alimentaria 35 g140%
Azúcar 21 g 
Proteínas 39 g78%
Vitamina A2%Vitamina C13%
Calcio21%Hierro69%
Vitamina D0%Vitamina B-655%
Cobalamina0%Magnesio57%

 

Papaya

Tamaño de la ración 1 taza, 1″ cubos (145 g)
Por ración% Valor diario
Calorías 62 
Calorías de la grasa 4 
Grasa total 0.4g1%
Grasa saturada 0,1 g0%
Grasas poliinsaturadas 0,1 g 
Grasa monoinsaturada 0,1 g 
Colesterol 0mg0%
Sodio 12 mg0%
Potasio 264 mg8%
Carbohidratos 15.7g5%
Fibra dietética 2,5 g10%
Azúcares 11,3 g 
Proteína 0.7g 
Vitamina A 28% - Vitamina C 147%
Calcio 3% - Hierro 2%

 

Coco

Cantidad por ración: 1 mediana (397 g)

Calorías 1405
% Valor diario
Grasa total 133 g204%
Grasa saturada 118 g590%
Grasas poliinsaturadas 1,5 g 
Grasa monoinsaturada 6 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 79 mg3%
Potasio 1.413 mg40%
Carbohidratos totales 60 g20%
Fibra alimentaria 36 g144%
Azúcar 25 g 
Proteína 13 g26%
Vitamina A0%Vitamina C21%
Calcio5%Hierro53%
Vitamina D0%Vitamina B-610%
Cobalamina0%Magnesio31%

 

Ajo

Porción 1 diente de media (4 g)
Por ración% Valor diario
Calorías 4 
Calorías de la grasa 0 
Grasa total 0g0%
Grasas saturadas 0g0%
Grasas poliinsaturadas 0g 
Grasa monoinsaturada 0g 
Colesterol 0mg0%
Sodio 1mg0%
Potasio 12 mg0%
Carbohidratos 1g1%
Fibra dietética 0g0%
Azúcares 0g 
Proteína 0g 
Vitamina A 0% - Vitamina C 1%
Calcio 1% - Hierro 0%

 

Chalotes

Cantidad por ración: 1 cucharada picada (10 g)

Calorías 7
% Valor diario
Grasa total 0 g0%
Grasa saturada 0 g0%
Grasa poliinsaturada 0 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 1 mg0%
Potasio 33 mg0%
Carbohidratos totales 1,7 g0%
Fibra alimentaria 0,3 g1%
Azúcar 0,8 g 
Proteína 0,3 g0%
Vitamina A0%Vitamina C1%
Calcio0%Hierro0%
Vitamina D0%Vitamina B-60%
Cobalamina0%Magnesio0%

 

Jengibre

Cantidad por ración: 5 rebanadas (1″ dia) (11 g)

Calorías 9
% Valor diario
Grasa total 0,1 g0%
Grasa saturada 0 g0%
Grasa poliinsaturada 0 g 
Grasa monoinsaturada 0 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 1 mg0%
Potasio 46 mg1%
Carbohidratos totales 2 g0%
Fibra alimentaria 0,2 g0%
Azúcar 0,2 g 
Proteína 0,2 g0%
Vitamina A0%Vitamina C1%
Calcio0%Hierro0%
Vitamina D0%Vitamina B-60%
Cobalamina0%Magnesio1%

 

Aguacate

Cantidad por ración: 1 aguacate, NS en cuanto a Florida o California (201 g)

Calorías 322
% Valor diario
Grasa total 29 g44%
Grasa saturada 4,3 g21%
Grasas poliinsaturadas 3,7 g 
Grasa monoinsaturada 20 g 
Colesterol 0 mg0%
Sodio 14 mg0%
Potasio 975 mg27%
Carbohidratos totales 17 g5%
Fibra alimentaria 13 g52%
Azúcar 1,3 g 
Proteína 4 g8%
Vitamina A5%Vitamina C33%
Calcio2%Hierro6%
Vitamina D0%Vitamina B-625%
Cobalamina0%Magnesio14%
 
 


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