Especialidades
Phil López: 213 453-3166
Sonia Cortez: 562 587-3316
Yuca
- 35#
Taro
- 35#
Jícama mediana
- 20# & #40
Jicama Jumbo
- CTN
Chayote espinoso y normal
- 40#
Hierba Epazote
- 12 TC
Calabaza mexicana
- FCY
Cebolla verde
- 24#
Guayaba
- CNT
Hoja de Aloe Vera
- 20#
Garbanzos frescos
- 15#
Papaya Maradol
- CTN
Coco marrón y blanco
- 20 TC
Colossal White, Super Jumbo, X Jumbo, Jumbo
- 30#
Ajo pelado
- 4/5#
Chalota
- 8/5#
Chalota pelada
- 4/5#
Jengibre
- 30#
Raíz de yuca
Guárdela sin pelar en un lugar fresco, oscuro y seco hasta 1 semana. La raíz de yuca pelada puede conservarse en agua en el frigorífico -durará 1 mes si se cambia el agua cada dos días- o bien envuelta herméticamente y congelada durante varios meses.
Raíz de taro
Conserve la raíz de taro como si fuera una patata. Las hojas deben refrigerarse y utilizarse en el plazo de una semana. Para prepararla, pele la raíz de taro con un pelador de verduras bajo el grifo para evitar cualquier sensibilidad a sus jugos pegajosos. Manténgala cubierta de agua (en un cuenco o cacerola) hasta el momento de utilizarla.
Jícama
La temperatura ideal de conservación es de 12,5 a 15°C (55 a 59°F); a esta temperatura, la jícama fresca puede conservarse hasta 4 meses. Sin embargo, algunas jícamas compradas en tiendas pueden durar sólo de 1 a 2 semanas si se manipulan de forma inadecuada durante su distribución. Si se almacena a temperaturas más bajas, puede sufrir daños por frío que causen deterioro, decoloración o pérdida de textura. Es esencial que los tubérculos permanezcan secos; guárdelos sin envolver a temperatura ambiente o en el frigorífico, sin humedad, durante 2 ó 3 semanas. Una vez cortados, cúbralos bien con film transparente y consérvelos refrigerados hasta una semana. Cada libra de jícama rinde unas 3 tazas de verduras picadas o desmenuzadas.
Calabaza chayote
Elija chayotes de color uniforme, firmes y sin manchas. La temperatura ideal de almacenamiento es de 10 a 15,5°C (50 a 60°F); por debajo de esta, es probable que muestren signos de daño por frío. Para evitar que se seque, coloque el chayote en un recipiente cerrado o en una bolsa de plástico en el frigorífico para mantener la humedad necesaria (lo ideal es 90%) y guárdelo hasta un mes. Examínelo semanalmente para detectar signos de arrugamiento indeseado o manchas marrones.
Hierba Epazote
Almacene el epazote fresco colocando los tallos en un vaso de agua (como las flores cortadas), o envuelva las hojas en una toalla de papel húmeda y colóquela en una bolsa de plástico sin cerrar. Puedes congelar hojas de epazote en una cubitera llena de agua. Un cubito congelado te dará la cantidad habitual que se pide en la mayoría de las recetas.
Calabaza mexicana
Guarde la calabaza de verano limpiándola suavemente con un paño húmedo y colocándola en una bolsa de plástico perforada (para mantener la humedad) en el cajón de verduras del frigorífico. No guarde la calabaza de verano en el frigorífico durante más de 4 días. Evite almacenar la calabaza de verano a temperaturas inferiores a 50°F (10°C); la fruta es susceptible de sufrir daños por frío a temperaturas inferiores a 50°F; los síntomas de daños por frío incluyen picaduras en la superficie, pérdida de agua, amarilleamiento y pudrición.
Cebolla verde
Llena un vaso o un tarro alto con 1-2 pulgadas (2,5-5,1 cm) de agua. Utiliza un vaso o un tarro que sea pesado en el fondo para que se mantenga erguido con facilidad. El agua debe estar fría o a temperatura ambiente, pero no caliente. Introduce el extremo de la raíz de las cebollas en el agua. Dado que las cebollas de verdeo suelen venderse con las raíces todavía unidas, éstas pueden utilizarse para ayudar a mantener las cebollas frescas. Al sumergir las raíces en el agua, las cebollas siguen absorbiendo agua, lo que las mantiene firmes y frescas. Cubre las cebollas y la parte superior del recipiente con una bolsa de plástico. Para mantener el nivel adecuado de humedad alrededor de las cebollas de verdeo en el frigorífico, es necesario cubrirlas con una bolsa de plástico. Puede ser una bolsa para verduras o una bolsa con cierre, lo que tengas a mano. Cierra la bolsa de plástico alrededor de la parte superior del recipiente. Si has envuelto las cebollas verdes con una bolsa para verduras, puedes utilizar una goma elástica o un cordel para cerrar la bolsa de plástico alrededor del recipiente. Si ha utilizado una bolsa zip-lock, puede simplemente cerrar el borde del zip-lock tanto como sea posible hacia los lados del recipiente. Introduzca el vaso en el frigorífico. Coloca el vaso con las cebollas en un estante alto del frigorífico. Colócalo en un lugar donde no reciba muchos golpes y donde esté estable para que no se caiga y derrame agua por todo el frigorífico. Cambia el agua cada pocos días. Para mantener las cebollas frescas, tendrás que renovar el agua con regularidad. Si no lo haces, puede acumularse moho en la superficie del agua y empezar a pudrir las cebollas.
Guayaba
Deje las guayabas en la encimera para que maduren si aún están firmes. Las guayabas deben estar blandas al tacto y tener un aroma fuerte y embriagador antes de refrigerarlas. Si las guayabas aún no están maduras, déjalas en la encimera durante 2-3 días hasta que la piel ceda al presionar la fruta. Mete la guayaba madura en una bolsa de plástico o papel. Antes de refrigerar la guayaba, mete toda la fruta en una bolsa para protegerla en el frigorífico. Otras frutas pueden desprender gases que favorecen la maduración, y la bolsa garantizará que la guayaba esté a salvo. Coloca la bolsa en el cajón del frigorífico. Asegúrate de que el cajón tiene una humedad media para que la guayaba no se seque ni se humedezca demasiado. Deje la bolsa ligeramente abierta en la parte superior para que el aire circule por la bolsa y el cajón. Utilice o consuma la guayaba en los 3-4 días siguientes a su refrigeración. La refrigeración prolongará ligeramente la vida de la guayaba, pero asegúrese de utilizarla en el momento oportuno. Después de 4 días en el frigorífico, la guayaba estará pasada y deberá tirarse.
Hojas de Aloe
Conserve una hoja de aloe entera en el frigorífico durante 4-5 días. Envuelve la hoja en papel de plástico, teniendo cuidado de cubrir el extremo cortado donde solía estar conectada al resto de la planta. Cuando vayas a utilizar la hoja, sácala del envoltorio de plástico y comienza el proceso de extracción del gel. Congele las hojas de aloe para almacenarlas a largo plazo. Simplemente coge tu hoja de aloe, colócala en una bolsa de plástico para congelador y métela en el congelador. Su hoja de aloe tendrá la mejor consistencia y sabor (si se la va a comer) si la utiliza en un plazo de 6-8 meses, aunque técnicamente se conservará bien durante mucho más tiempo.
Papaya
Las papayas maduras deben refrigerarse para ralentizar el proceso de maduración. A temperatura ambiente, las papayas maduran en pocos días, e incluso antes si se guardan en una bolsa de papel. Una vez madura, esta fruta se convertirá rápidamente en papilla si no se almacena adecuadamente. Déjelas con piel mientras maduran. Coloque la fruta madura y entera en una bolsa de plástico en el frigorífico, y debería durar aproximadamente una semana. Para congelarla, pele la papaya, córtela a lo largo y sáquele las semillas. Córtela en trozos y envásela en recipientes rígidos o en bolsas de plástico resistentes para congelar. Cúbrelas con una solución de azúcar al 30% (4 tazas de agua por 2 de azúcar) y congélalas hasta 10 meses.
Yuca
Cantidad por ración: 1 raíz (408 g) |
Calorías 650 |
% Valor diario | |
Grasa total 1,1 g | 1% |
Grasa saturada 0,3 g | 1% |
Grasa poliinsaturada 0,2 g | |
Grasa monoinsaturada 0,3 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 57 mg | 2% |
Potasio 1106 mg | 31% |
Carbohidratos totales 155 g | 51% |
Fibra alimentaria 7 g | 28% |
Azúcar 7 g | |
Proteína 6 g | 12% |
Vitamina A | 1% | Vitamina C | 140% |
Calcio | 6% | Hierro | 6% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 20% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 21% |
Taro
Para una ración de 0,5 tazas de rodajas crudas (52 g) | |
Calorías 60 | Calorías de la grasa 0(0%) |
% Valor diario * | |
Grasa total 0g | - |
Sodio 5 mg | 1% |
Potasio 310 mg | - |
Carbohidratos 14g | - |
Carbohidratos netos 12g | - |
Fibra 2g | 8% |
Glucosa 1g | |
Proteína 1g | |
Vitaminas y minerales | |
Vitamina A 0μg | 0% |
Vitamina C 0mg | 0% |
Calcio 20 mg | 3% |
Hierro 0mg | 0% |
Jícama
Cantidad por ración: 1 mediana (659 g) |
Calorías 250 |
% Valor diario | |
Grasa total 0,6 g | 0% |
Grasa saturada 0,1 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0,3 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 26 mg | 1% |
Potasio 989 mg | 28% |
Carbohidratos totales 58 g | 19% |
Fibra alimentaria 32 g | 128% |
Azúcar 12 g | |
Proteínas 4,7 g | 9% |
Vitamina A | 2% | Vitamina C | 221% |
Calcio | 7% | Hierro | 22% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 15% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 19% |
Chayote
Cantidad por ración: 1 chayote (5-3/4″) (203 g) |
Calorías 39 |
% Valor diario | |
Grasa total 0,3 g | 0% |
Grasa saturada 0,1 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0,1 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 4 mg | 0% |
Potasio 254 mg | 7% |
Carbohidratos totales 9 g | 3% |
Fibra alimentaria 3,5 g | 14% |
Azúcar 3,4 g | |
Proteína 1,7 g | 3% |
Vitamina A | 0% | Vitamina C | 26% |
Calcio | 3% | Hierro | 3% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 10% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 6% |
Epazote
Para una ración de 1 ramita (2 g) | |
Calorías 0.6 | Calorías de la grasa 0,1(14,6%) |
% Valor diario * | |
Grasa total 0g | - |
Sodio 0,9 mg | 1% |
Potasio 12,7 mg | - |
Carbohidratos 0.1g | - |
Carbohidratos netos 0,1 g | - |
Fibra 0,1 g | 1% |
Proteína 0g | |
Vitaminas y minerales | |
Vitamina A 0,1μg | 1% |
Vitamina A UI 1,1 UI | - |
Vitamina B6 0mg | 1% |
Vitamina B12 0μg | 0% |
Vitamina C 0,1 mg | 1% |
Vitamina D 0μg | 0% |
Vitamina D UI 0IU | - |
Calcio 5,5 mg | 1% |
Hierro 0mg | 1% |
Magnesio 2,4 mg | 1% |
Fósforo 1,7 mg | 1% |
Zinc 0mg | 1% |
Cobre 0mg | 1% |
Manganeso 0,1 mg | 4% |
Selenio 0μg | 1% |
Retinol 0μg | - |
Tiamina 0mg | 1% |
Riboflavina 0 mg | 1% |
Niacina 0mg | 1% |
Folato 4,3μg | 2% |
Agua 1,8 g | - |
Calabaza mexicana
Cantidad por ración: 1 mediana (196 g) |
Calorías 33 |
% Valor diario | |
Grasa total 0,6 g | 0% |
Grasa saturada 0,2 g | 1% |
Grasa poliinsaturada 0,2 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Grasas trans 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 16 mg | 0% |
Potasio 512 mg | 14% |
Carbohidratos totales 6 g | 2% |
Fibra alimentaria 2 g | 8% |
Azúcar 4,9 g | |
Proteínas 2,4 g | 4% |
Vitamina A | 7% | Vitamina C | 58% |
Calcio | 3% | Hierro | 3% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 15% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 8% |
Cebolla verde
Cantidad por ración: 1 mediana (4-1/8″ de largo) (15 g) |
Calorías 5 |
% Valor diario | |
Grasa total 0 g | 0% |
Grasa saturada 0 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 2 mg | 0% |
Potasio 41 mg | 1% |
Carbohidratos totales 1,1 g | 0% |
Fibra alimentaria 0,4 g | 1% |
Azúcar 0,3 g | |
Proteína 0,3 g | 0% |
Vitamina A | 3% | Vitamina C | 4% |
Calcio | 1% | Hierro | 1% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 0% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 0% |
Guayaba
Cantidad por ración: 1 fruta, sin desechos (55 g) |
Calorías 38 |
% Valor diario | |
Grasa total 0,5 g | 0% |
Grasa saturada 0,1 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0,2 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 1 mg | 0% |
Potasio 229 mg | 6% |
Carbohidratos totales 8 g | 2% |
Fibra alimentaria 3 g | 12% |
Azúcar 4,9 g | |
Proteínas 1,4 g | 2% |
Vitamina A | 6% | Vitamina C | 209% |
Calcio | 1% | Hierro | 0% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 5% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 3% |
Garbanzos
Cantidad por ración: 1 taza (200 g) |
Calorías 729 |
% Valor diario | |
Grasa total 12 g | 18% |
Grasas saturadas 1,3 g | 6% |
Grasas poliinsaturadas 5 g | |
Grasa monoinsaturada 2,7 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 48 mg | 2% |
Potasio 1750 mg | 50% |
Carbohidratos totales 121 g | 40% |
Fibra alimentaria 35 g | 140% |
Azúcar 21 g | |
Proteínas 39 g | 78% |
Vitamina A | 2% | Vitamina C | 13% |
Calcio | 21% | Hierro | 69% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 55% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 57% |
Papaya
Tamaño de la ración 1 taza, 1″ cubos (145 g) | |
---|---|
Por ración | % Valor diario |
Calorías 62 | |
Calorías de la grasa 4 | |
Grasa total 0.4g | 1% |
Grasa saturada 0,1 g | 0% |
Grasas poliinsaturadas 0,1 g | |
Grasa monoinsaturada 0,1 g | |
Colesterol 0mg | 0% |
Sodio 12 mg | 0% |
Potasio 264 mg | 8% |
Carbohidratos 15.7g | 5% |
Fibra dietética 2,5 g | 10% |
Azúcares 11,3 g | |
Proteína 0.7g | |
Vitamina A 28% - Vitamina C 147% | |
Calcio 3% - Hierro 2% |
Coco
Cantidad por ración: 1 mediana (397 g) |
Calorías 1405 |
% Valor diario | |
Grasa total 133 g | 204% |
Grasa saturada 118 g | 590% |
Grasas poliinsaturadas 1,5 g | |
Grasa monoinsaturada 6 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 79 mg | 3% |
Potasio 1.413 mg | 40% |
Carbohidratos totales 60 g | 20% |
Fibra alimentaria 36 g | 144% |
Azúcar 25 g | |
Proteína 13 g | 26% |
Vitamina A | 0% | Vitamina C | 21% |
Calcio | 5% | Hierro | 53% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 10% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 31% |
Ajo
Porción 1 diente de media (4 g) | |
---|---|
Por ración | % Valor diario |
Calorías 4 | |
Calorías de la grasa 0 | |
Grasa total 0g | 0% |
Grasas saturadas 0g | 0% |
Grasas poliinsaturadas 0g | |
Grasa monoinsaturada 0g | |
Colesterol 0mg | 0% |
Sodio 1mg | 0% |
Potasio 12 mg | 0% |
Carbohidratos 1g | 1% |
Fibra dietética 0g | 0% |
Azúcares 0g | |
Proteína 0g | |
Vitamina A 0% - Vitamina C 1% | |
Calcio 1% - Hierro 0% |
Chalotes
Cantidad por ración: 1 cucharada picada (10 g) |
Calorías 7 |
% Valor diario | |
Grasa total 0 g | 0% |
Grasa saturada 0 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 1 mg | 0% |
Potasio 33 mg | 0% |
Carbohidratos totales 1,7 g | 0% |
Fibra alimentaria 0,3 g | 1% |
Azúcar 0,8 g | |
Proteína 0,3 g | 0% |
Vitamina A | 0% | Vitamina C | 1% |
Calcio | 0% | Hierro | 0% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 0% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 0% |
Jengibre
Cantidad por ración: 5 rebanadas (1″ dia) (11 g) |
Calorías 9 |
% Valor diario | |
Grasa total 0,1 g | 0% |
Grasa saturada 0 g | 0% |
Grasa poliinsaturada 0 g | |
Grasa monoinsaturada 0 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 1 mg | 0% |
Potasio 46 mg | 1% |
Carbohidratos totales 2 g | 0% |
Fibra alimentaria 0,2 g | 0% |
Azúcar 0,2 g | |
Proteína 0,2 g | 0% |
Vitamina A | 0% | Vitamina C | 1% |
Calcio | 0% | Hierro | 0% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 0% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 1% |
Aguacate
Cantidad por ración: 1 aguacate, NS en cuanto a Florida o California (201 g) |
Calorías 322 |
% Valor diario | |
Grasa total 29 g | 44% |
Grasa saturada 4,3 g | 21% |
Grasas poliinsaturadas 3,7 g | |
Grasa monoinsaturada 20 g | |
Colesterol 0 mg | 0% |
Sodio 14 mg | 0% |
Potasio 975 mg | 27% |
Carbohidratos totales 17 g | 5% |
Fibra alimentaria 13 g | 52% |
Azúcar 1,3 g | |
Proteína 4 g | 8% |
Vitamina A | 5% | Vitamina C | 33% |
Calcio | 2% | Hierro | 6% |
Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 25% |
Cobalamina | 0% | Magnesio | 14% |